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海阳家政保洁电话联系

  • 发布时间:2018年10月11日
  • 有 效 期:2019年04月12日
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    海阳家政保洁电话联系 俗话说:男靠吃,女靠睡。男不离韭,女不离藕。男要“冷”养,女要“热”养……



其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。



今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生方式,健健康康活到百岁!



一、男靠吃,女靠睡







男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。



不过,“男靠吃、女靠睡”讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。



1、男靠吃







对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。



因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。



对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。



2、女靠睡







在睡眠上,男女每天睡眠时间都*维持在8小时左右。



而睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。



所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。



另外,睡前可以喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;晚上连续睡眠不要少于6小时;白天中午再休息半小时到一小时。



二、男要“冷养”,女要“热养”







研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。



生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此,男要“冷”养,女要“热”养。



1、男人“冷”养







男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。



还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,对生殖功能有影响。

 
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